Փորձագետը բացատրում է. «Ֆիզիկական հեռավորություն, ոչ թե սոցիալական մեկուսացում».
Ֆիզիկապես հեռու մնալը փոխանցման շղթան կոտրելու բանալին է, բայց մեծ անհանգստության այս պահին «սոցիալական հեռավորությունը» սխալ հաղորդագրություն է փոխանցում: Արգելափակված մենակությունը կարող է հարվածել հոգեկան առողջությանը. ահա թե ինչպես հաղթահարել:
Մարդկության մոտ մեկ հինգերորդը սահմանափակված է ներսում: (AP Photo) Մարդկության մոտ մեկ հինգերորդը սահմանափակված է ներսում, ինչը, հավանաբար, պատմության մեջ ամենալայն արգելափակումն է, ներառյալ մոտ 1,3 միլիարդ հնդկացիներ, ովքեր նոր են մտել երեք շաբաթ մեկուսացման մեջ: Հսկայական սթրեսը և անորոշությունը կարող են աննախադեպ վնաս պատճառել հոգեկան առողջությանը ամբողջ աշխարհում, և փորձագետները ակնկալում են, որ դրա հետևանքով աճում են անհանգստության և դեպրեսիայի դեպքերը:
Հարվարդի Չան հանրային առողջության դպրոցի գլոբալ հոգեկան առողջության պրակտիկայի պրոֆեսոր Շեքհար Սաքսենան խոսեց. այս կայքը Ժնևից, որը, ինչպես Հնդկաստանը, գտնվում է արգելափակման մեջ։
Ինչու՞ է կարևոր այս պահին խոսել հոգեկան առողջության մասին:
Հարյուր հազարավոր մարդկանց մոտ COVID-19-ի թեստը դրական է եղել, հազարավոր մարդիկ մահացել են։ Հնդկաստանում մարդիկ արգելափակված են, կաշկանդված և սահմանափակված են իրենց տեղաշարժով և աշխատանքի գնալու ունակությամբ: Շատերը մնացել են տնից հարյուրավոր կիլոմետրեր հեռու՝ առանց տրանսպորտի, սննդի կամ փողի: Մենք վտանգ ենք սպառնում, որը կարող է վնասել կամ սպանել մեզ, և թեև մենք բոլորս մտահոգ և անհանգիստ ենք, որոշ մարդիկ ակնհայտորեն դա ավելի շատ կզգան, քան մյուսները: Հոգեկան առողջությունը չափանիշ է: Մենք բոլորս ինչ-որ տեղ այդ հարթության վրա ենք՝ շատ լավ հոգեկան առողջությունից մինչև շատ վատ հոգեկան առողջություն: Պատկերացրեք մի սպեկտր, որի ձախ կողմը շատ լավ հոգեկան առողջություն ունի, իսկ աջ կողմը շատ վատ հոգեկան առողջություն ունի: Մենք որպես հասարակություն այժմ գնում ենք դեպի աջ, և դա ազդում է բոլորիս վրա: Հանրային առողջության տեսանկյունից փոքր թվով մարդկանց համար մեծ խնդիրն ակնհայտորեն խնդիր է։ Բայց նույնիսկ շատ մեծ թվով մարդկանց փոքր խնդիրը կուտակվում է հանրային առողջության շատ ավելի մեծ խնդրի: Այո, վիրուսը խնդիր է։ Դա կարող է ազդել մարդկանց վրա, սպանել մարդկանց։ Բայց նույնիսկ Հնդկաստանում մեկ միլիարդ մարդու հոգեկան առողջության և բարեկեցության փոքր վատթարացումը լուրջ խնդիր կլինի հաշմանդամության և անհանգստության առումով:
Դուք գրել եք, որ վիրուսի մտավոր և էմոցիոնալ ազդեցությունը նույնքան սպառնալիք է հանրային առողջության համար, որքան հենց վիրուսը:
Կուտակային ձևով, սպառնալիքը, որը նշանակում է անհանգստություն և դեպրեսիա, գումարած գործնական դժվարությունները՝ ֆինանսական և աշխատանքային, ինչպես նաև ձեր սիրելիներից առանձնանալու հետևանքները, կվնասեն մարդկանց՝ նրանց մտավոր և էմոցիոնալ բարեկեցության տեսանկյունից: Եվ կուտակված, շատ մեծ թվով մարդկանց համար դա խնդիր է լինելու:
Կատարում է սոցիալական հեռավորության պահպանում ազդե՞լ հոգեկան առողջության վրա
Մենք բոլորս խոսում ենք սոցիալական հեռավորության մասին։ Իրականում մեզ անհրաժեշտ է ֆիզիկական հեռավորություն, այլ ոչ թե սոցիալական հեռավորություն, քանի որ դա սխալ հաղորդագրություն է փոխանցում: Իրականում, այս սթրեսային ժամանակաշրջանում մեզ անհրաժեշտ է ավելի շատ սոցիալական միասնականություն. մեզ ավելի շատ սոցիալական աջակցություն է պետք, քան սոցիալական մեկուսացում: Եվ եթե դա հնարավոր է առանց զիջելու մեր ձեռնարկած քայլերը (վիրուսի դեմ պայքարելու համար), ապա այն պետք է խրախուսվի։ Մենք միշտ պետք է հաղորդագրություն տանք ֆիզիկական հեռավորության մասին, որը անվտանգության միջոց է, բայց սոցիալական միասնության մասին, որը դեռ կարելի է պահպանել ֆիզիկական հեռավորությունից: Դուք խոսում եք մարդկանց հետ հեռախոսով, ցանկացած այլ լրատվամիջոցով, աջակցում եք մարդկանց միմյանց դժվարությունների մեջ, և դա այն է, ինչ համայնքին պետք է միասին պայքարել դրա դեմ: «Սոցիալական հեռավորություն» ասելը, որը նշանակում է, որ դուք միայնակ եք, ավելացնում է սթրեսը: Միջազգային կազմակերպությունները և ազգային իշխանությունները բոլորն էլ իրականացնում են «սոցիալական հեռավորություն», երբ իրականում նրանք պետք է ասեն ֆիզիկական հեռավորություն, բայց սոցիալական միասնություն:
Ի՞նչ կարող են անել կառավարությունները համաճարակի հետևանքով հոգեկան առողջության լիարժեք ճգնաժամը կանխելու համար:
Հանրային կրթությունն ու հաղորդագրությունները պետք է շատ, շատ խելացի լինեն: Առաջին հիմնարար սկզբունքն այն է, որ պետական մարմինները պետք է ճշգրիտ և ժամանակին տեղեկատվություն փոխանցեն մարդկանց: Վակուումը հանգեցնում է ավելի շատ անհանգստության: Հնդկաստանը բավականին լավ է գործում այդ ճակատում, երբ ելույթ է ունենում անձամբ վարչապետը:
Երկրորդ, սոցիալական ցանցերում, WhatsApp խմբերում, նույնիսկ թերթերում առկա է մեծ քանակությամբ ապատեղեկատվություն, որը բացարձակապես հիմնված չէ ապացույցների վրա և իրականում սխալ է: ԱՀԿ-ն սա անվանել է «ինֆոդեմիա», սխալ տեղեկատվության համաճարակ։ Հնդկաստանը հայտնի է դրանով, քանի որ մարդկանց մեծ մասը կապված է, հատկապես քաղաքային շրջաններում, և այժմ նրանք ժամանակ ունեն, ուստի նրանք տարածում են այս տեղեկատվությունը առանց մտածելու, թե դա ինչպես կազդի մարդկանց վրա: Այն մեծացնում է անհանգստությունն ու անհանգստությունը և պետք է սահմանափակվի: Բայց միայն կառավարությունը չի կարող դա անել. մենք բոլորս պետք է դա անենք՝ չուղարկելով հաղորդագրություն, եթե այն հիմնված չէ ապացույցների վրա:
Երրորդ, մենք բոլորս պետք է դադար վերցնենք: Մենք չպետք է լուրեր օգտագործենք շուրջօրյա, քանի որ դա մեծացնում է անհանգստությունը: Նույնիսկ եթե մենք տանը ենք, մենք պետք է ապահովենք, որ բավականաչափ քնում ենք, սնվում ենք և անում ենք այնպիսի բաներ, որոնք մեզ համար բավարար են:
Որո՞նք կարող են լինել երկարատև մեկուսացման հետևանքները:
Մեր կյանքում ցանկացած փոփոխություն կարող է անհանգստություն առաջացնել: Սա զանգվածային, բացասական փոփոխություն է։ Ամեն առավոտ տրանսպորտով աշխատանքի գնալու փոխարեն՝ տանը նստած ենք։ Որոշ դեպքերում մենք անջատված ենք մեր գործընկերներից, ընկերներից և նույնիսկ ընտանիքից: Դա կարող է շատ անհանգստություն առաջացնել: Մենք դեռ կարող ենք հստակ հաղորդակցություն պահպանել այն մարդկանց հետ, ում հետ կապի մեջ ենք եղել: Շատ կարևոր է ստուգել, թե ինչպես են նրանք զգում, կարո՞ղ եք աջակցել նրանց, գուցե ոչ գործնականում այնտեղ լինելով, այլ լսելով նրանց, լինելով նրանց դժվարությունների մաս: Դա մի բան է, որը մենք պետք է շատ ակտիվ անենք։ Մենք չգիտենք՝ դա շաբաթներ են լինելու, թե ամիսներ, բայց մենք պետք է պատրաստ լինենք երկարաժամկետ հեռանկարին:
Արդյո՞ք մեկուսացումն ավելի շատ կազդի տարեցների, երեխաների և հաշմանդամների վրա։
Բացարձակապես։ Մենք արդեն գիտենք, որ տարեցներն իրենց ավելի ու ավելի մեկուսացված են զգում։ Մենակությունը դիտվել է որպես մարդկանց առողջության, հոգեկան առողջության և կյանքի տևողության հիմնական որոշիչ: Հնարավոր է, որ տարեցները չկարողանան օգտվել ժամանակակից հաղորդակցության միջոցներից։ Նրանք ֆիզիկական մոտիկություն չունեն մարդկանց հետ։ Սա նրանց համար կարող է նշանակել ավելացված անհանգստություն կամ սթրես:
Նմանապես, երեխաները սովոր են խաղալ ընկերների հետ և շրջապատված լինել մի շարք մեծերով, հատկապես համատեղ ընտանիքներում: Դպրոցները փակ են. Սա հսկայական փոփոխություն է, բայց փոքր երեխաները կարող են չհասկանալ, թե ինչու է դա տեղի ունենում: Դա մեծացնում է նրանց անհանգստությունը:
Մարդիկ, ովքեր հաշմանդամ են՝ ֆիզիկական և մտավոր, կարող են ավելի շատ խնդիրներ ունենալ ուրիշների հետ շփվելու համար՝ ճիշտ նորություններ ստանալու, մարդկանց հետ շփվելու և նրանց անհրաժեշտ սոցիալական աջակցություն ստանալու համար: Մարդիկ, ովքեր ինչ-որ կերպ մտավոր հաշմանդամ են, կզգան անհանգստության և լքվածության ուժեղ զգացում: Դա անպայման կբարձրացնի նրանց ախտանիշները: Նաև ֆիզիկական կամ հոգեկան խանգարումներով ապրող մարդիկ մեծ դժվարություններ կունենան օգտվելու այն բուժօգնությունից, որին սովոր են:
Դուք ասացիք, որ զբոսայգիները պետք է բաց մնան, որպեսզի մարդկանց թույլ տրվի ֆիզիկական ակտիվություն: Արդյո՞ք դա կենսունակ է Հնդկաստանի նման խիտ բնակեցված երկրում:
Ակնհայտ է, որ վտանգ կա մարդկանց մեծ խմբերով համախմբվելու թույլտվությունը: Դա, իհարկե, չպետք է թույլ տալ։ Բայց բաց տարածքներ, այգիներ փակելը մարդկանց զրկում է ֆիզիկական վարժությունների, քայլելու, վազելու հնարավորությունից, ինչը շատ կարևոր է նման ժամանակ: Այնպես որ, կանոնակարգված կերպով դա պետք է թույլ տալ։ Միլիոնավոր մարդիկ ապրում են տնակներում, որտեղ մեկ սենյակում ութ հոգի կա: Նրանց այնտեղ սահմանափակելը հանցավոր է։ Կարծում եմ՝ պետք է ավելի շուտ փոխզիջում գտնել, քան համապարփակ արգելք:
Ի՞նչ հոգեկան խանգարումներ մենք հավանաբար կտեսնենք այս համաճարակի մյուս կողմում:
Տիպիկ երեք խանգարումները, որոնք մենք կտեսնենք, անհանգստություն, դեպրեսիա և սթրեսի հետ կապված խանգարումներ են, ինչպիսիք են անքնությունը: Ուսումնասիրություններն արդեն ապացուցել են, որ կարանտինը մեծացրել է անհանգստությունն ու դեպրեսիան մարդկանց շրջանում։ Մենք կարող ենք նաև տեսնել ծխելու, ալկոհոլի և թմրամիջոցների օգտագործման ավելի շատ դեպքեր: Երբ մարդիկ չեն կարողանում օգտվել իրենց սովորական ժամանցից, նրանք կարող են մխիթարվել նյութեր օգտագործելով:
(Շեխար Սաքսենան Հարվարդի TH Chan հանրային առողջության դպրոցի գլոբալ հոգեկան առողջության պրակտիկայի պրոֆեսոր է և Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության հոգեկան առողջության և նյութերի չարաշահման նախկին տնօրեն: Նա զրուցել է Մայուրա Ջանվալկարի հետ Ժնևից, որը, ինչպես Հնդկաստանը, կարանտինի տակ.)
Ահա արագԿորոնավիրուսի ուղեցույց-իցԷքսպրես բացատրեցՁեզ տեղեկացված պահելու համար. Արդյո՞ք ծխողները բարձր ռիսկի են ենթարկվում կորոնավիրուսից: | Կարո՞ղ է վիտամին C-ն կանխել կամ բուժել կորոնավիրուսային վարակը: | Կոնկրետ ո՞րն է կորոնավիրուսի համայնքային տարածումը. | Որքա՞ն ժամանակ կարող է Covid-19 վիրուսը գոյատևել մակերեսի վրա: | Արգելափակման պայմաններում ի՞նչն է թույլատրվում, ի՞նչն է արգելվում։
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
