Ծոմը սովամահություն կամ քմահաճույք չէ, դա կարգապահություն է. Լյուկ Կոուտինյո

Կոուտինյոն, ով պաշտպանում է չոր ծոմը և ընդհատվող ծոմը առողջ ապրելակերպի համար, indianexpress.com-ի հետ զրույցում պատմում է իր վերջին գրքի մասին, թե ինչու է ծոմը բոլորի համար և ինչպես կարող է դա լինել իմունիտետ ստեղծելու միջոց՝ հաշվի առնելով համաճարակի մտահոգությունները:

Կենսակերպի մարզիչ Լյուկ Կոուտինյոն չոր ծոմապահության մասին և ինչու է այն կարևոր ձեր մարմնի համար: (Աղբյուր՝ PR Handout)

Չոր ծոմ է լավ առողջություն երկար ժամանակ սննդից և ջրից լիովին հրաժարվելու պատճառով հոնքերը առաջացրել են, բայց միտումը ներկայացվել է որպես ծոմի և մաքրման գերազանց ձև: Լյուկ Կոուտինյո իր գրքում Չոր պահքի հրաշքը. զրկվելուց մինչև բարգավաճում , հրատարակված Penguin Random House India-ի կողմից։

Կոուտինյոն՝ ամբողջական կենսակերպի մարզիչ-ինտեգրող բժշկություն, ով գրքի համահեղինակել է Շեյխ Աբդուլ Ազիզ Նուայիմի՝ ԱՄԷ-ի Աջման թագավորական ընտանիքից՝ Շեյխ Աբդուլ Ազիզ Նուայիմի հետ միասին, պաշտպանում է չոր ծոմապահությունը և ընդհատվող ծոմապահություն առողջ ապրելու համար։ Նա խոսում է indianexpress.com գրքի վրա, թե ինչու է պահքը բոլորի համար, և ինչպես կարող է դա կառուցելու միջոց լինել անձեռնմխելիություն հաշվի առնելով համաճարակի մտահոգությունները։

Հատվածներ:

Ձեր կարծիքով, ինչո՞ւ է կարևոր ծոմ պահելը:

Ավելի վաղ ծոմապահությունը ներկառուցված էր մարդու ապրելակերպի մեջ. մարդիկ վաղ էին ուտում, քանի որ մայրամուտից հետո գրեթե լույս չկար, և նրանց հաջորդ ճաշը կլինի միայն արևածագից հետո: Այս պրակտիկան տարածվել է բոլոր կրոններում՝ որպես կարգապահություն՝ շնորհիվ իր առողջության և հոգևոր օգուտների: Հիվանդություն նույնպես հետևում էր ծոմապահությանը, քանի որ այն թույլ էր տալիս մարմնին վերահղել իր էներգիան դեպի բուժում և վերականգնում: Այսպիսով, ծոմ պահելը շատ բնական է մեզ համար, սակայն մենք շատ ենք հեռացել այս հայեցակարգից՝ անընդհատ կծելու սովորության, սննդի և պահեստավորման տարբերակների առատության և այլնի պատճառով: Մեր մարմինը երբեք նախատեսված չի եղել ուտելու այն քանակի սնունդը, որը մենք ունենք: իրականում կերեք այսօր: Ստացվում է, որ չափից շատ ուտելը հիվանդությունների ամենատարածված պատճառներից մեկն է, առավել եւս, երբ սննդի որակը վատ է և ոչ պատշաճ:

Այսօր գիտությունն ապացուցում է, թե որքան անհրաժեշտ է ծոմապահությունը իմունային համակարգի, մարսողական համակարգի, էներգիայի, հոգևորության, սրտանոթային առողջություն , գիրություն, հոգեկան առողջություն և շատ ավելին:

Ծոմը կերտում է առանց ուտելիքի, ջրի և հիմնականում սովի պատկերացում: Ինչո՞վ է տարբերվում չոր պահքը:

Ծոմը սով չէ. Պահքը զրկանք չէ. Ծոմը մի կարգապահություն է, որտեղ անհատը պատրաստակամորեն ընդմիջում է տալիս իր մարմնին և մարսողական համակարգին՝ էներգիան ուղղելով դեպի երիտասարդացում և դետոքսիկացիա . Ծոմապահությունը շատ ավելի կարգապահ և պլանավորված է: Սնունդը բաց թողնելը ծոմ չէ:

Պահք պետք է պարապել մոտավորապես միևնույն ժամանակ, այնպես որ մեր մարմինը հիշողություն է կառուցում այն ​​ժամանակ, երբ կարող է ուտել: Սովը կարող է հանգեցնել սննդային անբավարարության և թթվայնության, մինչդեռ լավ պլանավորված ծոմապահությունը վերացնում է թթվայնությունը:

Արդյո՞ք մարմնի համար վտանգավոր չէ 12 ժամից ավելի մնալ առանց սննդի և, որ ավելի կարևոր է, ջրի:

Չոր պահք Մաքրման պրակտիկա է, որը ներառում է սննդից և ջրից (ցանկացած ձևով) լրիվ ձեռնպահ մնալը կարճ ժամանակով, որը կարող է տատանվել 10 ժամից մինչև 16, 18, 20 ժամ՝ կախված անհատի հարմարավետության մակարդակից:

Մեր մարսողական համակարգը օգտագործում է էներգիայի գրեթե 80 տոկոսը մարսողության, կլանման և յուրացման համար, իսկ էներգիայի 20 տոկոսը՝ բուժման, վերականգնման, վերականգնման, աճի, երիտասարդացման, դետոքսիկացման և իմունային համակարգի ձևավորման համար: Չափից շատ ուտելը, սխալ ժամերին ուտելը, չափից շատ ուտելը կարող են սպառել էներգիան՝ թողնելով քիչ կամ ընդհանրապես էներգիա վերանորոգման և վերականգնման համար: Ծոմապահությունը մարսողական համակարգին տալիս է ժամանակավոր անջատում, ուժեղացնում է իմունային համակարգը, ցողունային բջիջների վերականգնումը, հորմոնալ հավասարակշռությունը և այլն:

Չոր ծոմապահությունը նաև ուղարկում է մեր մարմինը ավտոֆագիայի ռեժիմի (երկարատև ծոմապահություն), որտեղ նրա բանականությունը զոհաբերում է ամենահիվանդ բջիջները և ակտիվացնում ցողունային բջիջների վերականգնումը: Այս ամենին և ավելիին կարելի է հասնել ծոմապահության միջոցով, եթե դա արվի ճիշտ ձևով:

Իհարկե, եթե ինչ-որ մեկը առողջական վիճակ ունի և չի կարող ծոմ պահել, նա պետք է ձեռնպահ մնա կամ փոփոխի այն՝ համաձայն իրենց առողջապահական մասնագետների խորհուրդների: Օրինակ, չոր ծոմապահությունը կարող է չհամապատասխանել կրկնվող մեկին UTI վարակ , ուստի նա կարող է ընդհատվող ծոմ պահել: Կամ ինչ-որ մեկը, ով ջրի սահմանափակում ունի, կարող է չկարողանալ ընդհատվող ծոմ պահել և կարող է կարճ ծոմ պահել միայն փորձագետի ղեկավարությամբ:

Լյուկ Կոուտինյոյի չոր ծոմի գիրքը ավելի շատ մանրամասնում է գործընթացի մասին: (Աղբյուր՝ PR Handout)

Հետաքրքիր է, որ գրքում նշվում է նաև պինդ չոր ծոմապահությունը, ինչը նշանակում է ջրի հետ բացարձակ շփում, ոչ միայն դրա օգտագործումը, այլև լողանալը, լվանալը կամ մաքրելը: Դա հնարավոր է?

Այո, կարճ ժամանակով։ Նաև կոշտ չոր ծոմապահությունը ինտենսիվ է, ուստի անձնական ընտրություն է՝ արդյոք հարմար է ծոմ պահելու համար՝ ձեռքերը չլվալով, լողանալով, brushing , կամ ջրի հետ աշխատելը: Շատ մարդիկ չեն, որովհետև նրանք գնում են գրասենյակներ և ճանապարհորդում կամ աշխատում, և դա միանգամայն լավ է: Փափուկ չոր ծոմը (որը ներառում է խոզանակ, լոգանք և այլն), եթե ճիշտ արվի, ինքնին հզոր է:

Ծոմապահությունը դիտվում է կրոնական տեսանկյունից: Բայց գրքում, դուք նշում եք, դա ավելին է, քան դա։ Կարող եք մանրամասնել.

Ծոմապահությունն իրոք կրոնական և հոգևոր նշանակություն ունի, սակայն դրա օգուտներն ավելի շատ են: Իրականում այն ​​բարելավում է անհատի առողջությունը բոլոր հարթություններից՝ ֆիզիկական, մտավոր, էմոցիոնալ, ինտելեկտուալ, ինչպես նաև հոգևոր:

Ծոմապահությունը նույնպես վերածվում է մեկ այլ քմահաճույքի, պարզապես այն պատճառով, որ այն օգտագործվում է որպես արագ լուծում առողջության նպատակներին հասնելու համար, հատկապես քաշը կորցնելու և որովայնի ճարպը:

Ծոմը քաշի ավելացման լուծում չէ. Օգտագործեք այն՝ ուտելու և անընդհատ կծելու հետ կապված կարգապահություն սերմանելու համար, սկսեք լսել ձեր մարմնին:

Երկրորդ, անհատները փորձում են միմյանց հետ լրացնել ծոմապահությունը և պահքի ժամերի քանակը: Եթե ​​ինչ-որ մեկը 16-ժամյա ծոմ է պահում, ապա բոլորն էլ ցանկանում են 16-ժամյա ծոմ պահել: Պահքը մրցակցություն չէ. Դա այն է, ինչ ձեզ հարմար է: Չկա մի կախարդական ժամերի քանակ, որոնց պետք է ծոմ պահել:

Ի վերջո, որոշ մարդիկ պնդում են, որ ծոմ են պահում, բայց դեռ թեյ/սուրճ/հյութեր են օգտագործում և այլն: Նման մոտեցումը կարող է վնասել մարդու առողջությանը: Պահքը քմահաճույք չէ.

Հաշվեք այս ապրելակերպի փոփոխությունները, ասում է Լյուկ Կոուտինյոն: (Աղբյուր՝ նախագծված Գարգի Սինգհի կողմից)

Դուք նշում եք, որ մարդու մարմինը նախատեսված է ծոմ պահելու համար, և սկսելու ամենապարզ միջոցը վաղ ընթրելն է։ Սակայն մարդիկ հազվադեպ են հետևում դրան և հակված են նույնիսկ կենտ ժամերին ուտելու: Արդյո՞ք դա առողջարար է:

Ժամանակները կարող են փոխվել, բայց ոչ այն, թե ինչպես է գործում մարդու մարմինը։ Թեև վաղ ընթրիքի իմաստությունը գալիս է մեր պապիկներից, այսօր գիտությունն ապացուցում է, թե ինչպես են ուշ գիշերային կերակուրները խանգարում մեր մարսողությունը, իմունիտետը, արյան շաքարի մակարդակը, քաշը և այլն: Հենց այն փաստը, որ ենթաստամոքսային գեղձի բջիջներն ունեն մելատոնինի ընկալիչներ, ապացուցում է, որ մեր ենթաստամոքսային գեղձը նախատեսված է անջատվելու, երբ մեր մարմինը սկսում է արտազատել մելատոնին, այսինքն՝ երբ արևը մայր է մտնում: Մարդը, ով ուշ երեկոյան ընթրել է, կարող է պատասխանել, թե որքան ծանր և անհարմար կարող է այն զգալ հաջորդ օրը և նույնիսկ գիշերվա ընթացքում: Նույնիսկ ավելի վատ, եթե ընթրիքը ծանր է, քանի որ մեր մարմինը պարզապես նախատեսված չէ այն մարսելու գիշերը:

Համենայն դեպս, վաղ ընթրիքը, որը մոտ է մայրամուտին, կենսակերպի հզոր փոփոխություն է: Դա կարող է հանգեցնել ավելի լավ իմունիտետի, մարսողության, էներգիայի մակարդակի, ավելի լավ մաշկը և մազերը և այլն։

Հաշվի առնելով, որ յուրաքանչյուր մարդու մարմնի համակարգերը տարբեր են, ի՞նչ եք կարծում, չոր ծոմը բոլորի՞ համար է:

Բացարձակապես։ Ի՞նչ ես կորցնում փորձելով: Մարդկանց մեծ մասը չի վախենում ծոմից, նրանք դիմադրում են իրենց հարմարավետության գոտիներից դուրս գալուն: Այնքան շատ մարդիկ կան, ովքեր նշում են ծոմից բառացիորեն կախարդական օգուտների մասին: Եթե ​​ինչ-որ մեկը երկընտրանքի մեջ է, կարդացեք այս ոգեշնչող պատմությունների մասին: Միևնույն ժամանակ, ծոմ պահելը պարտադիր չէ, որ բոլորին համապատասխանի: Նաև, եթե ծոմապահության մի ձևը հարմար չէ մարդուն, օրինակ. չոր ծոմապահություն, առողջական վիճակի դեպքում, ինչպիսին է կրկնվող UTI-ը, նրանք կարող են ընդունել ընդհատվող ծոմապահություն . Ի վերջո, խոսքը վերաբերում է նրան, թե ինչն է հարմար մարդուն:

Կենսակերպի մասին ավելի շատ նորությունների համար հետևեք մեզ՝ Twitter. ապրելակերպ_այսինքն | Ֆեյսբուք: IE Lifestyle | Instagram: ie_lifestyle

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: