Բացատրեց. Ի՞նչ է դատաստանի օրվա ոլորումը և ինչու՞ խուսափել դրանից:

Շատ մարդիկ անընդհատ վատ լուրեր են կարդում Covid-19-ի մասին՝ չկարողանալով դադարեցնել՝ նույնիսկ զոհաբերելով իրենց կարևոր քնելու ժամանակը կամ աշխատանքային ժամերը:

Վարքագծային փորձագետներն ասում են, որ չնայած այն կարող է մեզ թարմացնել և նաև օգնել մեզ մոբիլիզացնել ռեսուրսները, այն նաև մղում է մեզ դեպի մռայլության և կործանման չափազանցված զգացում: (Ներկայացուցչական լուսանկար)

Քանի որ Covid-19-ը հետ է հարվածել՝ ավերելու մեր շրջապատը, մեզանից շատերը գտնում են, որ անընդհատ պտտվում են համաճարակի հետ կապված նորությունների և սոցիալական մեդիայի հոսքերի միջոցով՝ գրեթե հարկադրաբար: Դա այն է, ինչ կոչվում է դատաստանի ոլորում կամ դատաստանի օրվա ոլորում: Բայց վարքագծային փորձագետները նաև զգուշացնում են, որ դա երկսայրի սուր է, թեև այն կարող է մեզ թարմացնել և նաև օգնել մեզ մոբիլիզացնել ռեսուրսները, այն նաև մղում է մեզ դեպի մռայլության և կործանման չափազանցված զգացում:

Ի՞նչ է Doomsday Surfing-ը:

Դա վերաբերում է վատ նորությունների միջով շրջել կամ պտտվել շարունակելու հակմանը, թեև այդ լուրերը տխուր են կամ ճնշող: Շատ մարդիկ անընդհատ վատ լուրեր են կարդում Covid-19-ի մասին՝ չկարողանալով դադարեցնել՝ նույնիսկ զոհաբերելով իրենց կարևոր քնելու ժամանակը կամ աշխատանքային ժամերը: Տերմինը վերջին շրջանում մեծ թափ է հավաքում. Los Angeles Times-ը այն ներառել է վերջին հոդվածում այն ​​մասին, թե ինչպես է կորոնավիրուսը բառերի նոր լեքսիկոն ներմուծել մեր առօրյա կյանքում:

Ո՞վ է դա անում։

Դա համաշխարհային երևույթ է, և մենք բոլորս դա անում ենք, ասում է դոկտոր Սիդհարթ Չաուդհուրին, Դելիի VIMHANS-ի նյարդահոգեբույժի խորհրդատու (Վիդյասագարի հոգեկան առողջության, նյարդային և դաշնակից գիտությունների ինստիտուտ)՝ հավելելով, որ տարբեր մարդիկ կարող են դա անել տարբեր պատճառներով: Ըստ Chowdhury-ի, մինչ 15-30 տարիքային խմբում գտնվողները պտտվում են օգնություն փնտրելու, գործողությունները մոբիլիզացնելու և ռեսուրսները կիսելու համար, 30-45 տարեկանները հիմնականում մեղադրում են բոլորին սոցիալական ցանցերում, մինչդեռ ավագ տարիքիները փորձում են. տարածել ոգեղենություն և դրականություն:

Ինչու ենք մենք դա անում:

Բժիշկ Նիմեշ Դեսաին, Դելիի Մարդկային վարքագծի և դաշնակից գիտությունների ինստիտուտի տնօրեն, ասում է, որ դա դառնում է վարքային կախվածություն. ոչ միայն դրական լուրերը տալիս են ձեզ դոֆամինի բարձր մակարդակ, բացասական լուրերը նույնպես նման բան են անում: Այսպիսով, այն դառնում է ինքնապահպանվող գործունեություն՝ ցանկացած քիմիական կախվածության գծով: Նույնիսկ վոյերիզմը կախվածություն է առաջացնում: Չաուդուրին ասում է, որ մենք որպես մարդ կատաստրոֆիզացնելու միտում ունենք։ Թեև ավելի շատ տեղեկատվություն սպառելը դառնում է կախվածություն, մյուս կողմից՝ սոցիալական մեդիայի ալգորիթմները կարող են սնուցվել՝ ըստ մեր առավելագույն հետաքրքրության: Այսպիսով, դա դառնում է արատավոր շրջան:

Օգնո՞ւմ է դա։

Դեսաին ասում է, որ վերջի վերջում սերֆինգը իրական է դարձել, նույնիսկ երբ սոցիալական մեդիան մեզ մատուցում է իրականության ուռճացված տարբերակ: Մենք դեռ չենք մոտեցել դատաստանին, բայց Twitter-ը կամ Facebook-ը կարող են մեզ ստիպել հավատալ դրան: Նա ասում է, որ դատաստանը կարող է ամրապնդել բացասական մտքերը և բացասական մտածելակերպը, ինչը կարող է մեծապես ազդել ձեր հոգեկան առողջության վրա: Բացասական նորությունների օգտագործումը հետազոտության մեջ կապված է ավելի մեծ վախի, սթրեսի, անհանգստության և տխրության հետ: Եթե ​​դուք զբաղվում եք սոցցանցերում համաճարակի հետ կապված թարմացվող բովանդակությամբ, նախքան վստահելը հաստատեք:

Ինչպե՞ս հեռու մնալ:

Անջատեք, անջատեք հավելվածները, դա միակ ճանապարհն է, ասում է Չաուդուրին, թեև մեզանից շատերի համար դա գործնականում շատ դժվար է: Նա ավելացնում է. «Համենայնդեպս, մենք կարող ենք սկսել՝ անջատելով ծանուցումները սոցիալական մեդիայի բոլոր հաշիվներում»: Այնուամենայնիվ, նա մեջբերում է իր որոշ հիվանդների օրինակները, ովքեր դժվարանում են անջատել. նրանցից մի քանիսը նույնիսկ դիմել են թերապիայի:

Դեսաին խստորեն խորհուրդ է տալիս ինքնատիրապետել։ Հոգե-կենսաբանորեն ասած, կարելի է հեշտությամբ վարժվել այս երևույթին կախվածություն առաջացնող բնույթի պատճառով: Այս անհանգիստ ժամանակներում անհրաժեշտ է կանխամտածված ջանքեր գործադրել՝ նահանջելու համար սոցիալական մեդիայի չափազանց մեծ ազդեցությունից:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: